Gelassenheit und Zufriedenheit sind kein Zufall. Resilienz ist erlernbar.
- Mehr Gelassenheit
- Weniger Grübeln
- Mehr Work-Life-Balance
- Schneller Entspannen
- Mehr Achtsamkeit im Alltag
- Schneller von Krisen erholen
- Mehr Energie in der Freizeit
Entwickeln Sie in 4 Wochen eine individuelle und effektive Strategie für Ihre eigene Stressbewältigung im Alltag.
In diesem Seminar erlernen Sie Ihre Selbstreflexion zu verbessern. So können Sie im ersten Schritt Ihre Wahrnehmung im Alltag für Symptome, Stressquellen und Ressourcen schärfen. Diese neue Stresskompetenz bringt Ihnen durch mehr Bewusstheit einen größeren Handlungsspielraum für die Bewältigung Ihrer Belastungen.
Ergänzt durch zahlreiche Methoden aus unterschiedlichen Berufsfeldern, erweitern Sie Ihr Repertoire an Bewältigungsmöglichkeiten. Zusätzliche Impulse zur aktiven Regeneration, sollen Sie inspirieren neue Entspannungsmethoden auszuprobieren.
Ziel des Trainings ist eine erhöhte Gelassenheit und innere Ruhe. Diese Eigenschaften führen langfristig zu einer verbesserten Lebensbalance und somit zu mehr Lebensfreude.
Die Methoden des multimodalen Stressmanagement sind wissenschaftlich anerkannt.
Sie sind Inhaltlich Teil des Handlungsleitfaden der gesetzlichen Krankenversicherung (GKV) zur Umsetzung des § 20 SGB V für Primärprävention.
Inhalte des Kurses
je nach Gruppenwunsch:
- Grundlagen von Stress /Arten von Stress
- Stresstypen
- Burnout Syndrom erkennen
- Persönliche Stressoren ermitteln
- Eigene Ressourcen ermitteln und ausbauen
- Individuelle Stressbewältigungsmethoden entwickeln
- Innere Antreiber bearbeiten (Transaktionsanalyse)
- Positive Selbstinstruktion und Affirmationen
- Problemlösetraining und Zielfindung
- Widerstände bearbeiten
- Gewaltfreie Kommunikation
- Achtsamkeit als Stressbewältigungsstrategie
- weitere Methoden
Entspannungsmethoden im Kurs:
- geführte Atem-Meditation
- Entspannungsübung aus der Kunsttherapie
- Achtsamkeitsübungen
- Progressive Muskelrelaxation